건강한 임신을 준비하는 방법 6가지

임신을 계획하지 않고, 아이를 가진 경우에는 해당이 없지만, 아이를 가지고 싶다는 목적을 가지고, 임신을 준비하고 있다면, 건강한 임신을 위해 해야 하는 일이 있다. 바로, 임신을 위한 몸을 만드는 것이다.

 

 

그래서 이번에 건강한 임신을 준비하는 방법을 알아보려 한다. 이 방법은 운동뿐만 아니라 먹어야 하는 영양제, 검사 등이 있으니 임신을 준비하고 있다면, 꼭 이와 같이 행동하는 걸 추천한다.

 

건강한 임신을 준비하는 방법

 

1. 건강검진

건강검진은 매우 중요하다. 왜냐하면 아이의 유전자에 큰 영향을 주는 엄마와 아빠의 몸 상태가 좋아야 하기 때문이다. 그리고 임신을 안정적으로 유지하기 위해서도 몸 상태가 좋아야 한다.

 

건강검진은 일반 산부인과에 방문하면 진행할 수 있다. 이렇게 건강검진을 받게 되면, 현재 몸 상태를 기준으로 아이를 가질 수 있는지 알 수 있게 된다. 그리고 기타 질병과 감염질환을 미리 예방할 수 있다. 그래서 임신을 계획하고 있다면, 건강검진은 무조건 하는 게 좋다.

 

2. 건강한 몸

건강한 몸 상태는 임신했을 때 있을 태아를 위해 만들어야 한다. 이는 산모뿐만 아니라 아빠도 마찬가지이다. 이러한 몸 상태를 만드는 건 임신하기 최소 3개월 전에는 만들어야 한다.

 

왜냐하면 남자에게 있는 정자가 방출할 때 상태는 보통 3개월에서 4개월 정도 전에 만들어졌기 때문이다. 그래서 최소 3개월 전에 몸을 건강하게 만들어야 방출되는 정자도 건강한 상태가 되는 것이다.

 

그리고 여자의 경우는 임신을 하게 되면, 아이에게 충분한 영양분을 공급해야 한다. 그래서 저체중도 과체중도 아닌 적정 체중을 유지하는 게 중요하다.

 

3. 술과 담배 멀리하기

금주와 금연을 하는 건 임신을 계획하고 있고, 임신 중이라면 남자와 여자 모두 당연히 해야 하는 일이다. 산모가 술과 담배를 하게 되면, 태아에 정말 안 좋은 영향을 끼친다는 걸 모두 알고 있지만, 남자가 술이나 담배를 하는 건 상관없지 않냐고 말할 수 있다.

 

하지만 임신 전이라면, 술과 담배를 하는 게 정자에 영향을 끼칠 수 있다. 그리고 임신 중이라고 해도, 담배를 산모 앞에서 피우지 않아도, 태아에 영향을 끼친다는 연구 결과가 있다. 그러니 임신을 생각하고 있다면, 술과 담배는 멀리해야 한다.

 

4. 꾸준한 운동

 

꾸준한 운동은 산모와 아이에게 나쁜 영향을 끼칠 수 있는 스트레스를 해소하는데 큰 도움을 준다. 그리고 임신을 하기 위한 적정 체중을 유지하는데 좋다. 그래서 격렬한 운동은 아니더라도 산책, 수영, 등산, 요가 등 즐길 수 있는 운동을 꾸준히 하는 게 중요하다.

 

5. 엽산 복용하기

 

임신을 하기 전과 임신 촉기에 엽산을 복용하는 게 좋다는 사실은 대부분의 사람들이 알고 있다. 그러면 왜 엽산을 복용해야 되는지 알아보자.

 

엽산은 비타민 B에 속하는 영양소로 태아의 혈관과 신경을 발달하는데 큰 영향을 끼친다. 그래서 임신을 하고 있거나, 계획 중이라면 꼭 섭취해야 한다.

 

6. 카페인 섭취량 줄이기

 

카페인은 소량만 섭취하면, 태아와 산모에 큰 영향을 주지 않는다. 하지만 꽤 많이 섭취하게 되면, 안 좋은 영향을 끼칠 수밖에 없다. 그래서 카페인은 아예 섭취하지 않는 게 좋다.

 

하지만 카페인을 끊었을 때 스트레스를 너무 많이 받는다면, 오히려 하루에 커피 한 잔 정도는 마시는 게 낫다. 그러니 카페인 섭취량은 천천히 줄여나가는 걸 추천한다. 아니면 아예 디카페인 커피를 마시는 게 좋을 수도 있다.