올바른 양치질하는 방법 | 충치 예방

대부분의 사람들은 치아에 생기는 충치를 예방하기 위해 양치질을 필수적으로 하고 있다. 다만, 사람마다 양치질을 하는 방법이 제각각이고, 빈도수도 다르다.

 

 

참고로 양치질을 제대로 하지 않으면, 치아에 치석을 제대로 제거하지 못해 충치가 쉽게 생길 수 있다. 그래서 이번에 충치가 생기지 않도록 올바른 양치질하는 방법을 알아보려 한다.

 

올바른 양치질하는 방법

 

1. 자신에게 맞는 칫솔 선택하기

 

칫솔은 다양한 종류가 있다. 예를 들면, 부드럽고 세밀한 미세한 모를 가진 칫솔, 뻣뻣한 모를 가진 칫솔이다.

 

자신이 양치질을 할 때 구석구석까지 잘 닦이지 않는다고 느껴지면, '부드럽고 세밀한 모를 가진 칫솔'을 사용하는 게 좋다. 그리고 양치질을 할 때 치아에 붙어 있는 치석이 잘 제거되지 않는다고 느껴지면, '뻣뻣한 모를 가진 칫솔'을 사용하는 게 좋다.

 

그러니 자신의 치아 상태에 맞춰 칫솔을 선택해야 한다.

 

2. 자신에게 맞는 치약 선택하기

치약은 용도에 따라 사용할 수 있도록, 보통 '불소치약'과 '미백치약' 두 가지 종류로 판매되고 있다. 여기서 치석을 제거하는데 초점을 두면, '불소치약'이 효과적이고, 치아의 미백을 초점으로 두면, '미백치약'이 효과적이다.

 

그래서 둘 중 어느 하나가 좋다고 말할 수 없다. 개인적인 생각으로는 두 치약을 모두 구매해 번갈아 가면서 사용하는 게 좋을 것 같다.

 

3. 치약을 콩알만큼 사용하기

양치질을 할 때 치약은 적게 사용한다고 좋은 건 아니지만, 많이 사용해도 좋지 않다. 그래서 딱 적정량만 사용하는 게 좋은데, 그게 콩알크기이다.

 

4. 칫솔을 45도 기울여 양치질하기

양치질을 할 때는 칫솔을 45도 기울여서 진행해야 한다. 그리고 양치질은 좌우방향으로 하는 게 아니라 작은 원을 그려주면서 진행해야 한다. 그래야 치아 사이사이에 있는 치석까지도 제거할 수 있다.

 

5. 어금니 양치질하기

어금니는 칫솔을 세워 어금니 바닥에 칫솔모가 닿도록 해서 양치질을 해야 한다. 왜냐하면 어금니는 우리가 음식물을 씹을 때 가장 많이 사용하는 치아이기 때문에 음식물 찌꺼기가 남아있을 가능성이 높기 때문이다.

 

6. 치아 안쪽 양치질하기

치아 안쪽은 양치질을 하다가 놓치기 쉬운 부분이다. 특히, 앞니의 안쪽은 양치질을 하지 않는 사람들이 꽤 있다. 그러니 까먹지 말고, 치아 안쪽까지 양치질을 해야 한다.

 

7. 혀 세척하기

혀는 양치를 하던 칫솔을 그대로 사용해서 양치질을 하면 된다. 참고로 혀를 제대로 세척하지 않으면, 입 안에서 구취가 날 수 있다. 그리고 혀를 세척할 때는 부드럽게 양치질하는 걸 추천한다. 왜냐하면 강하게 양치질을 하게 되면, 혀의 세포가 죽을 수 있기 때문이다.

 

8. 치실 사용하기

치실은 양치질만으로 치석을 제거할 수 없는 곳을 위해 사용해야 한다. 사람마다 치아 배열이 다르기 때문에 치아와 잇몸 사이에 빈 공간이 있다. 이러한 공간은 치실을 사용하지 않고, 양치질만으로 치석을 제거할 수 없다. 그러니 치실을 꼭 사용하길 바란다.

 

9. 입안 가글하기

 

양치질을 끝내고 가글을 하는 건 개인의 선택사항이다. 하지만 개인적으로는 가글까지 하는 게 좋다고 생각한다. 왜냐하면 입안이 깔끔해지는 느낌이 들기 때문이다.

 

참고로 가글을 완료하고 나서는 물로 입을 헹구면 안 된다. 왜냐하면 물로 입을 헹구게 되면, 굳이 가글을 한 이유가 사라지기 때문이다.

 

양치질을 제대로 하면, 충치가 생기는 일은 없을까?

 

양치질을 제대로 하면, 충치가 생기는 일은 현저히 줄어든다고 볼 수 있다. 다만, 아예 생기지 않는다고 볼 수 없다.

 

충치가 생기는 일을 완전히 예방하고 싶다면, 올바른 양치질을 하는 것뿐만 아니라 정기적으로 스케일링을 받아야 한다. 왜냐하면 양치질만으로 모든 치석을 제거하기는 어렵기 때문입니다.

 

참고로 스케일링은 건강보험에 가입되어 있다면, 1년에 1번은 보험을 적용받아 저렴하게 받을 수 있다. 그러니 스케일링을 1년에 1번은 꼭 해라. 그리고 치아 스케일링 건강보험 적용받는 방법은 아래 포스팅을 보면 자세히 알 수 있으니 참고해라.

 

치아 스케일링 건강보험 적용받는 방법 | 가격